素敵に歳を重ねるために老化のメカニズムを知り、老化を遅らせる習慣を身につけませんか？
老化を遅らせることは、若々しさを保つばかりだけではなく、不調を減らすことにも繋がります。
老化とは何でしょう？
「いつまでも若々しくありたい」というのは、多くの人が持つ願いではないでしょうか？
では、なぜ老化するのかというと、原因の1つとして、めぐりが悪くなることで組織や器官が栄養と酸素を十分に受け取れないことにあるといわれています。
つまり、老化を遅らせるには「めぐりをよくする」ことが非常に大切になってくるのです。
老化の原因 ゴースト血管
めぐりの良し悪しは、毛細血管の健康にかかっているといわれています。
全身に栄養と酸素を届ける重役を主に担っているのは、全身の血管の役99％を占めているとされる毛細血管です。
しかし髪の毛の1/20程度の細さで非常に脆いため、ストレスの耐性が弱くなったり化学物質の多い食事などで自律神経が乱れると、縮んでやせ細り、最終的に消滅するといわれています。
これをゴースト血管と呼びます。
ストレスフルで栄養価の少ない食事をしがちな現代人はゴースト血管が増えて老化のリスクが高まる一方、湯治（温泉にはいって療養する）をしているお年寄りが元気でお肌がツルツルな方が多いのは、隅々まで毛細血管が生きているからだそうです。
ゴースト血管が増えるとめぐりは滞り、活性酸素を消去する酵素も減少することがわかっています。
例えば、寝たきりなど重篤な状態に陥ってしまう頭の不調も、頭へのめぐりが悪くなることで活性酸素が大量に発生し、それによって細胞が死滅することが原因といわれています。
つまり、いかに毛細血管を健康に保てるかが、老化を遅らせ、ひいては不調のリスクを回避することに繋がるのです。
めぐりがよくなれば血液が再び毛細血管の壁を作り出し、ゴースト血管も復活させることができるため、なるべく日々のストレスを減らして、ゆるめのお湯にゆっくり入浴、軽めの運動などを取りいれることが推奨されています。
老化の原因「ふくらはぎの筋肉低下」と「コゲつき」
めぐりをよくするには、筋力をつけることも欠かせません。中でもふくらはぎの筋肉は、心臓の力だけでは難しい足元の血液を押し戻すポンプの役割を担っています。
高齢者が転倒によって寝たきりになり一気に老け込んだりするのも、ふくらはぎを使わないことでめぐりが悪くなることが一因です。
そして筋肉は老化を遅らせる成分を作っていることもわかっています。
また、めぐりとは別に老化の元凶として考えられている1つが、カラダのコゲつきです。
コゲつきとは、砂糖を入れた卵焼きがコゲやすいように、糖によってタンパク質が変性した物質が発生することを言います。
体内でコゲが発生すると、活性酸素が生まれてカラダを傷つけ、組織は固く脆くなり、老化を早めるといわれています。
人間の体は多くがタンパク質でできている為、糖を摂りすぎない食生活がとても大切です。
老化を遅らせるために大切な３つのこと
このように、老化を遅らせるために特に大切なことは、
- めぐりを良くする
- 筋肉をつける
- 体内にコゲをつくらない
の3つが挙げられます。
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